10 benefícios do abacate que vão te provar que ele é um superalimento

 

Imagine um alimento que além de auxiliar na prevenção de doenças, controlar o colesterol, a diabetes, ainda ajuda no ganho de massa, evita o envelhecimento da pele, aumenta sua imunidade e a capacidade de memória.

Certamente você pensou que se este alimento existe não deve ser acessível. Felizmente esse alimento além de delicioso podendo ser usado em diversas receitas doces e salgadas é extremamente barato, sendo assim super simples incluí-lo na dieta.

Esse superalimento é o abacate. Mas o que é um superalimento? Essa denominação é dada para um alimento rico em nutrientes capazes de trazer inúmeros benefícios para saúde e bem-estar.

Vamos então conhecer algum dos benefícios do abacate:

1- Fortalece o sistema imunológico
Isso acontece pela alta concentração de glutationa, molécula responsável por fortalecer as defesas naturais.

2-Rico em potássio
Muito se fala sobre a banana ser rica em potássio, o qual alivia as dores relacionadas à contração muscular, como a câimbra. Mas você sabia que o abacate possui 2x mais potássio que a banana? Por isso o abacate é uma ótima opção após um treino intenso.

3-Rico em fibra
Sim, um abacate médio pode fornecer até 9 gramas de fibra, o maior volume entre todas as frutas. Por isso, ele ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a reduzir o colesterol.

4-Previne o envelhecimento da pele
O abacate possui antioxidantes que evitam o envelhecimento das células e contribui para uma pele com aparência mais saudável e bonita.

5-Controla a diabetes
Isso acontece porque o abacate aumenta a saciedade e regula a absorção dos açúcares na fase intestinal da digestão.

6-Auxilia no ganho de massa
Se for consumido antes da atividade física, o abacate ajuda no ganho de massa magra por ser rico em gorduras boas e fornecer proteínas para a recuperação do músculo.

7-Melhora a capacidade de memória
Isso ocorre por possuir ômega 3 que estimula a circulação sanguínea e aumenta a capacidade de concentração.

8-Ajuda na prevenção do Alzheimer
O abacate é rico em ácido fólico e magnésio que participam na síntese de neurotransmissores que ajudam a melhorar a memória, concentração e motivação.

9-Ajuda a emagrecer
Anteriormente foi dito sobre aversatilidade do abacate que pode ser incluído em receitas doces e salgadas. Mas a sua versatilidade não para por ai, além de auxiliar no ganho de massa, também pode ser usado para emagrecer, dependendo apenas da quantidade do consumo.
As fibras presentes no abacate permitem controlar o apetite e, além disso, ele possui vitaminas do complexo B que auxiliam no bom funcionamento do metabolismo.

10-Previne doenças cardiovasculares
O abacate é rico em fitoesteróis que reduzem o colesterol “ruim”, do tipo LDL, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Ele ainda favorece a síntese do colesterol “bom”, ou HDL, que evita o acúmulo de placas de gorduras nas artérias.

Referências Bibliográficas
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