Outubro Rosa movimento mundial ganha adeptos pela saúde das mulheres

Quando a sociedade se une para alertar e conscientizar a população com informações, surgem movimentos populares como o Outubro Rosa, que se tornou uma campanha mundial pela prevenção ao câncer de mama.

 

Pensando em colaborar com a iniciativa, vamos falar de estilo de vida saudável quando o assunto é alimentação. Afinal, uma dieta adequada que seja leve e agradável ao paladar precisa ser planejada.

 

Com um pouco de criatividade, é possível combinar alimentos conforme seus nutrientes, texturas e sabores. Para quem gosta de praticidade, uma boa ideia é congelar porções para facilitar a rotina, principalmente em tempos de isolamento social, Home Office ou até mesmo em caso de tratamento contra essa doença que, só em 2020, deve atingir mais de 65 mil mulheres no Brasil, conforme informações do Inca.

 

Ao fazer suas compras, seja pessoalmente ou por delivery, preste atenção na qualidade e na validade dos produtos. Lembre-se de verificar os cuidados com a higiene antes de guardá-los ou prepará-los.

 

Agora, vamos ao que interessa!

 

Confira a lista de alimentos que promovem a saúde da mulher quando o assunto é prevenção ao câncer de mama:

 

– Frutas cítricas e sua riqueza em vitamina C.

– Azeite de oliva, que possui antioxidante, vitamina e ômega 3.

– Ovo, que oferece ômega 3 e colina, uma vitamina do complexo B.

– Abacate, que tem ômega 3 e ácido oleico, prevenindo o cancro de mama.

– Couve-flor, brócolis e repolho são alimentos que liberam indol-3-carbinol no organismo, uma substância que neutraliza a ação de produtos químicos causadores do câncer.

 

 

Assim como alguns alimentos previnem, outros podem acelerar o aparecimento da doença. Por isso, evite que os seguintes alimentos entrem na sua vida e na vida de sua família:

 

– Açúcar refinado.

– Temperos artificiais.

– Alimentos muito torrados, como pães e carnes.

– Fritura: um verdadeiro veneno para o organismo!

– Embutidos e carnes processadas, como salsicha, presunto e bacon.

 

E mais: álcool e tabaco são dois grandes vilões quando o assunto é câncer. Se possível, faça de tudo para ficar bem longe deles! Afinal, cuidar bem da própria saúde é a melhor prova de amor próprio. <3

 

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